Pilates kruh cviky pro posílení celého těla a zlepšení flexibility

Vítejte na našem blogu o všem, co se týče pilates! Jak už možná víte, pilates není jen skvělá forma cvičení pro posílení těla, ale je to také metoda, jak zlepšit vaši flexibilitu, vyrovnanost a celkové zdraví. Jedním z úžasných nástrojů, které vám pomůžou dosáhnout výsledků, o kterých se vám dosud jen zdálo, je pilates kruh. A právě o tom bude tento článek!

Co je to pilates kruh a proč by měl být vaším nejlepším cvičebním partnerem?

Pilates kruh, známý také jako Magic Circle, je přenosný nástroj ve tvaru kruhu, který poskytuje odpor a je skvělý pro cílené procvičení a tónování různých částí těla. S jeho pomocí můžete zintenzivnit tradiční pilates cviky a přivést svůj trénink na zcela novou úroveň. Jeho universálnost z něj činí neocenitelného pomocníka při formování postavy, zpevnění svalů a odhalení skryté síly vašeho těla.

Jak začít: Základní cviky s pilates kruhem

Zde je několik cviků, které můžete začít provádět s pilates kruhem, aby vaše cesta za dokonalým tělem začala již dnes!

1. Stisk kruhu (tonizace paží a stehenních svalů)

Přiložte pilates kruh mezi vaše dlaně při předklonu a zatlačte do něj. Při tomto cviku cítíte zapojení svalů paží. Stejný cvik můžete dělat i s kruhem umístěným mezi stehny, což zacílí na vaše vnitřní stehenní svaly.

2. Bridge s kruhem (posílení hýžďových svalů a stehenních svalů)

Lehněte si na záda, nohy pokrčené, pilates kruh umístěte mezi stehna. Při zvedání boků směrem nahoru stiskněte pilates kruh. Cílem je zvednout boky co nejvýše a přitom udržet kruh pod kontrolou.

3. Vnitřní stisk kruhu (posílení vnitřních stehenních svalů)

S pilates kruhem umístěným mezi kotníky a nohami mírně nad zemí, lehněte si na bok. Stiskněte kruh přibližně 30 sekund před uvolněním. Opakujte na straně druhé pro vyvážené procvičení obou stran těla.

Chcete objevit více?

Posílení, tónování a zlepšení flexibility vašeho těla s pilates kruhem může být zábavné a efektivní. Ale to není vše! Nabízíme řadu osobních i skupinových lekcí pilates, kde se můžete naučit vícero cviků s pilates kruhem, a také se dozvědět, jak ho správně používat, aby jste dosáhli těch nejlepších výsledků.

Zajímá vás, jak může pilates obohatit vaše život a přivést vás k harmonickému spojení těla i ducha? Kontaktujte nás a objednejte si svoji první lekci pilates. Společně objevíme cvičení, které bude pro vás to pravé a které vám přinese radost, energii a skvělou fyzičku.

Neváhejte a staňte se součástí naší pilates rodiny už dnes. Vaše tělo vám poděkuje!

Jak pilates kruh promění vaše cvičení

Pilates kruh není jen obyčejný cvičební nástroj. Je to klíč k proměně vašeho pilates cvičení z rutinních cviků na dynamickou a efektivní cestu za krásou a zdravím. Umožňuje přesně zaměřit i ty svalové skupiny, které jsou obvykle přehlíženy.

Jaké jsou další výhody?

Používání pilates kruhu přináší další výhody mimo silové cvičení. Zvyšuje i vaši koncentraci a koordinaci, protože každý pohyb vyžaduje detailní zaměření na správnou techniku a dýchání. Ať už jste začátečník nebo pokročilý, kruh přidá vašemu pilates zážitku nový rozměr.

Kdy s námi začít?

Není lepšího času pro začátek než právě teď. Určete si své cíle, ať už je to zlepšení fyzické kondice, flexibility či snaha o harmonickou rovnováhu těla a duše. My vám pomůžeme tyto cíle dosáhnout. Spojte se s námi ještě dnes a sezname se s možnostmi, které pilates kruh nabízí.

Připojte se k nám a zažijte, jak skvělé vaše tělo může vypadat a jak se může cítit. Těšíme se na vás!