cviky pilates na břicho: Kompletní průvodce pro pevný a plochý břišní sval

Mít pevný a štíhlý střed těla je snem mnohých žen a slečen. Pilates nabízí efektivní cestu, jak tento sen proměnit ve skutečnost. Nejenže vám cviky na břicho pomohou zpevnit břišní svaly, ale také vám pomohou zlepšit držení těla a snížit bolesti zad. Přečtěte si více o tom, jak tyto cviky mohou prospět i vám, a neváhejte nás kontaktovat pro objednání lekcí pilates, kde se můžete těchto dovedností naučit pod odborným vedením.

Proč jsou cviky pilates na břicho tak účinné?

Pilates je forma cvičení, jež klade důraz na správné držení těla, dechovou techniku a kontrolu nad pohybem, což z něj dělá ideální volbu pro posílení středu těla. Břišní svaly jsou při cvičení pilates neustále aktivní, což přispívá k jejich postupnému posílení a formování.

Nejlepší cviky pilates na břicho

Pro začátek vám představíme pár oblíbených cviků, které jsou zaměřené speciálně na břicho. Všimněte si, že k dosažení nejlepších výsledků je důležité cviky provádět pravidelně a soustředit se na správnou techniku.

The Hundred (Stovka)

Jedná se o klasický pilates cvik, který skvěle procvičí vaše břišní svaly a zlepší vaši výdrž. Při tomto cviku je klíčové správně dýchat a udržovat napětí břišních svalů.

Plank (Deska)

Plank je univerzální cvik známý pro svou schopnost posilovat celé tělo, břicho nevyjímaje. Variace na plank v pilates zapojí ještě více vaši středovou část těla díky specifickým úpravám pozice.

Leg Circles (Kruhování nohou)

Tento cvik nejenže posiluje břišní svaly, ale také pomáhá zlepšit flexibilitu vašich nohou. Klíčem je udržovat břišní svaly aktivní a neumožnit dolní části zad, aby se vypouštěla.

Jak začít s pilates na břicho?

Získání pevného břicha prostřednictvím pilates není věcí přes noc. Vyžaduje to pravidelnost, trpělivost a správné provedení cviků. Proto doporučujeme navštívit naše lekce pilates, kde vám zkušení instruktoři ukáží správnou techniku, pomohou sestavit cvičební plán přizpůsobený vašim potřebám a podpoří vás na cestě za dosažením vašich cílů.

Neváhejte nás kontaktovat a objednejte si lekci pilates ještě dnes! Stačí jediná lekce, abyste pocítili rozdíl a našli motivaci pokračovat dál. Ať už jste začátečnice nebo máte s pilates již zkušenosti, rádi vám pomůžeme objevit krásu a výhody, které pilates pro vaše tělo a mysl přináší.

Těšíme se na vás v našem studiu a společně vykročíme na cestu k silnějšímu a pevnějšímu břichu, který vám pilates může poskytnout!

Kromě cvičení v našem studiu vám můžeme nabídnout i online lekce, které vám umožní praktikovat pilates pohodlně z domova. Tato možnost je skvělá pro ty z vás, které hledají flexibilitu v čase a prostoru. Naše online platforma je přístupná 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, což znamená, že si můžete vybrat ten správný okamžik pro váš trénink, který nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu.

Přidejte se k naší komunitě a objevte, jak vám pilates může změnit život k lepšímu. Sledujte náš blog a sociální média pro denní dávky inspirace, tipů a triků, které vám pomohou udržet motivaci.

Nemusíte absolvovat tuto cestu samy. Náš tým je zde, aby vás podpořil na každém kroku. Podívejte se na naši nabídku lekcí a vyberte si tu, která vám nejvíce vyhovuje. Vaše ideální tělo a klidná mysl jsou na dosah díky pilates. Už se nemůžeme dočkat, až vás uvidíme na lekci!